ہیلو
اس حقیقت کے باوجود کہ 21 ویں صدی آچکی ہے - کمپیوٹر ٹکنالوجی کا دور ، اور کمپیوٹر کے بغیر اور یہاں اور وہاں نہیں ، آپ اب بھی بغیر کسی رکاوٹ کے اس پر بیٹھ نہیں سکتے ہیں۔ جہاں تک میں جانتا ہوں ، ماہرین ایک پی سی یا ٹی وی پر دن میں ایک گھنٹہ سے زیادہ نہ بیٹھنے کی سفارش کرتے ہیں۔ یقینا ، میں سمجھتا ہوں کہ وہ سائنس ، وغیرہ کے ذریعہ رہنمائی کرتے ہیں ، لیکن بہت سارے لوگوں کے لئے ، جن کا پیشہ پی سی سے وابستہ ہے ، اس سفارش کو پورا کرنا تقریبا ناممکن ہے (پروگرامر ، اکاؤنٹنٹ ، ویب ماسٹر ، ڈیزائنر وغیرہ)۔ جب کام کا دن کم سے کم 8 ہوجائے تو ، 1 گھنٹے میں وہ کیا کریں گے ؟!
اس مضمون میں میں کچھ سفارشات لکھوں گا کہ کس طرح زیادہ کام سے بچنا اور آنکھوں میں دباؤ کم کرنا ہے۔ وہ سب جو نیچے لکھے جائیں گے ، صرف میری رائے (اور میں اس شعبے کا ماہر نہیں ہوں!)۔
توجہ! میں ڈاکٹر نہیں ہوں ، اور ایمانداری سے ، میں واقعتا this اس موضوع پر مضمون نہیں لکھنا چاہتا تھا ، لیکن اس کے بارے میں ابھی بہت سارے سوالات ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ میری بات سنیں یا جو بھی ہے ، کمپیوٹر پر کام کرتے وقت اگر آپ کی آنکھیں بہت تھک گئیں تو - آپٹومیٹرسٹ سے مشورہ کریں۔ شاید آپ کو شیشے ، قطرے یا کچھ اور تجویز کیا جائے گا۔
بہت سے لوگوں کی سب سے بڑی غلطی ...
میری رائے میں (ہاں ، میں نے خود یہ محسوس کیا) بہت سارے لوگوں کی سب سے بڑی غلطی یہ ہے کہ وہ پی سی پر کام کرتے ہوئے نہیں رکتے ہیں۔ تو ، چلو ہم کہتے ہیں کہ آپ کو کسی مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ کوئی شخص فیصلہ کرنے تک 2-3-4 گھنٹے اس پر بیٹھے گا۔ اور تبھی تو وہ دوپہر کے کھانے یا چائے کے لئے جائے گا ، وقفہ کرے گا ، وغیرہ
آپ یہ نہیں کر سکتے! یہ ایک چیز ہے جسے آپ فلم دیکھتے ہیں ، آرام سے اور ٹی وی (مانیٹر) سے صوفے پر 3-5 میٹر بیٹھتے ہیں۔ آنکھیں ، اگرچہ تناؤ کے باوجود ، اس سے دور ہیں جیسے آپ پروگرامنگ کررہے ہو یا ڈیٹا پڑھ رہے ہو ، فارمولے کو ایکسل میں داخل کریں۔ اس صورت میں ، آنکھوں پر بوجھ کئی گنا بڑھ جاتا ہے! اسی کے مطابق آنکھیں بہت تیزی سے تھکنا شروع ہوجاتی ہیں۔
راستہ کیا ہے؟
ہاں ، ہر 40-60 منٹ میں۔ جب کمپیوٹر پر کام کرتے ہو تو 10-15 منٹ کے لئے رکیں۔ (کم از کم 5!). یعنی 40 منٹ گزرے ، اٹھ کر ، چہل قدمی کی ، کھڑکی سے باہر دیکھا - 10 منٹ گزر گئے ، پھر کام کرتے چلے گئے۔ اس موڈ میں ، آنکھیں اتنی تھک نہیں پائیں گی۔
اس بار ٹریک کیسے کریں؟
میں سمجھتا ہوں کہ جب آپ کام کرتے ہیں اور کسی چیز کا شوق رکھتے ہیں تو ، وقت کا سراغ لگانا یا اس کا سراغ لگانا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اب اسی طرح کے کام کے لئے سیکڑوں پروگرام ہیں: مختلف الارم ، ٹائمر وغیرہ۔ میں ایک آسان ترین تجویز کرسکتا ہوں۔ آئیڈفینڈر.
--
آئیڈفینڈر
حیثیت: مفت
لنک: //www.softportal.com/software-7603-eedefender.html
ایک مفت پروگرام جو ونڈوز کے تمام ورژن میں کام کرتا ہے ، جس کا بنیادی مقصد ایک خاص وقت کے وقفے کے بعد اسکرین سیور ڈسپلے کرنا ہے۔ وقت کا وقفہ دستی طور پر طے ہوتا ہے ، میں تجویز کرتا ہوں کہ اس کی قیمت کو 45 منٹ۔ 60 منٹ پر مقرر کیا جائے۔ (جیسا کہ آپ ترجیح دیتے ہیں)۔ جب یہ وقت گزرتا ہے ، پروگرام "پھول" دکھائے گا ، اس سے قطع نظر کہ آپ کس درخواست میں ہیں۔ عام طور پر ، افادیت بہت آسان ہے اور یہ سمجھنا مشکل نہیں ہے کہ نوزائیدہ صارفین کے لئے بھی۔
--
کام کرنے والے وقفوں کے درمیان اس طرح کے وقفے بنا کر ، آپ اپنی آنکھوں کو آرام کرنے اور مشغول ہونے میں مدد دیتے ہیں (اور نہ صرف ان کی وجہ سے)۔ عام طور پر ، طویل عرصے سے ایک جگہ بیٹھنے سے دوسرے اعضاء پر مثبت اثر نہیں پڑتا ...
یہاں ، ویسے ، آپ کو ایک جبلت پر کام کرنے کی ضرورت ہے - "سکرینسیور" کیسے ظاہر ہوا ، اس بات کا اشارہ کرتے ہوئے کہ وقت ختم ہو گیا ہے - تاکہ آپ ایسا نہ کریں ، کام کرنا بند کریں (یعنی ڈیٹا کو محفوظ کریں اور وقفہ کریں)۔ بہت سے لوگ پہلے یہ کام کرتے ہیں ، اور پھر سپلیش اسکرین کے عادی ہوجاتے ہیں اور کام جاری رکھتے ہوئے اسے بند کردیتے ہیں۔
10-15 منٹ کے وقفے سے اپنی آنکھیں آرام کرنے کا طریقہ۔:
- بہتر ہے کہ آپ باہر جائیں یا کھڑکی پر جائیں اور فاصلے دیکھیں۔ پھر ، 20-30 سیکنڈ کے بعد۔ کھڑکی پر کچھ پھول دیکھنا (یا کھڑکی پر پرانے سراغ پر ، کچھ قطرہ وغیرہ) ، یعنی آدھے میٹر سے زیادہ نہیں۔ پھر ایک بار پھر فاصلے پر غور کریں ، اور اتنی بار۔ جب فاصلے کو دیکھیں تو ، یہ گننے کی کوشش کریں کہ درخت پر کتنی شاخیں ہیں یا گھر میں مخالف (یا کچھ اور ...) کتنی اینٹینا ہیں۔ ویسے ، آنکھوں کے پٹھوں کو اس مشق کے ساتھ اچھی طرح سے تربیت دی جاتی ہے ، بہت سے لوگوں نے شیشوں سے بھی چھٹکارا حاصل کیا۔
- اکثر پلکیں جھپکائیں (اس وقت بھی اس کا اطلاق ہوتا ہے جب آپ پی سی پر بیٹھے ہوتے ہیں)۔ جب آپ پلک جھپکتے ہیں تو ، آنکھ کی سطح گیلی ہوجاتی ہے (شاید ، آپ نے اکثر "ڈرائی آئی سنڈروم" کے بارے میں سنا ہوگا)؛
- اپنی آنکھوں سے سرکلر حرکتیں کریں (یعنی اوپر ، دائیں ، بائیں ، نیچے دیکھیں) ، وہ آپ کی آنکھیں بند کرکے بھی کی جاسکتی ہیں۔
- ویسے ، یہ عام طور پر تھکاوٹ کو کم کرنے اور کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھویں۔
- قطرے یا خصوصی تجویز کریں۔ شیشے (وہاں شیشوں کا اشتہار ہے جس میں "سوراخ" ہیں یا خصوصی گلاس کے ساتھ) - میں نہیں کروں گا۔ سچ کہوں تو ، میں یہ خود استعمال نہیں کرتا ہوں ، اور ان کی سفارش ایک ماہر کے ذریعہ کی جانی چاہئے جو آپ کے رد عمل اور تھکاوٹ کی وجہ کو مدنظر رکھے گا (اچھی طرح سے ، مثال کے طور پر ، الرجی)
مانیٹر قائم کرنے کے بارے میں کچھ الفاظ
اپنے مانیٹر کی چمک ، اس کے برعکس ، حل ، وغیرہ لمحوں پر بھی توجہ دیں۔ کیا یہ سب کچھ زیادہ سے زیادہ قدروں پر ہے؟ چمک پر خصوصی توجہ دیں: اگر مانیٹر بہت روشن ہو تو ، آنکھیں بہت جلد تھکنا شروع ہوجاتی ہیں۔
اگر آپ کے پاس سی آر ٹی مانیٹر ہے (یہ اتنے بڑے ، موٹے ہیں۔ وہ 10-15 سال پہلے مشہور تھے ، حالانکہ اب یہ کچھ خاص کاموں میں استعمال ہوتے ہیں) - جھاڑو کی تعدد پر دھیان دیں (یعنی تصویر چمکانے میں ایک سیکنڈ میں کتنی بار). کسی بھی صورت میں ، تعدد 85 ہرٹز سے کم نہیں ہونی چاہئے۔ ، ورنہ آنکھیں مستقل ہلچل مچنے سے جلدی تھکنا شروع ہوجاتی ہیں (خاص طور پر اگر سفید رنگ کا پس منظر ہو)۔
کلاسیکی CRT مانیٹر
اسکین تعدد ، ویسے بھی ، آپ کے ویڈیو کارڈ ڈرائیور کی ترتیبات میں پایا جا سکتا ہے (کبھی کبھی ریفریش ریٹ کہا جاتا ہے).
سویپ فریکوئنسی
مانیٹر قائم کرنے کے بارے میں مضامین کے ایک جوڑے:
- آپ چمک کی ترتیبات کے بارے میں یہاں پڑھ سکتے ہیں: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- مانیٹر ریزولوشن کو تبدیل کرنے کے بارے میں: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- مانیٹر کو ایڈجسٹ کرنا تاکہ آپ کی آنکھیں تھک نہ جائیں: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
آخری بات جو میں مشورہ دینا چاہتا ہوں۔ بریکیں ، یقینا. اچھی ہیں۔ لیکن اہتمام کریں ، ہفتے میں کم از کم ایک بار ، روزے کے دن - یعنی عام طور پر ایک دن کے لئے کمپیوٹر پر نہیں بیٹھتے ہیں۔ کاٹیج پر جائیں ، دوستوں کے پاس جائیں ، گھر میں آرڈر بحال کریں وغیرہ۔
شاید یہ مضمون کچھ لوگوں کو الجھا ہوا نظر آئے گا اور یہ کافی منطقی نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ یہ کسی کی مدد کرے گا۔ مجھے خوشی ہوگی اگر کم از کم کسی کے لئے بھی یہ کارآمد ثابت ہوا۔ سب سے بہتر!
